Erdung bei Krampfadern und Durchblutung: Kann Earthing helfen?

Krampfadern betreffen schätzungsweise jeden vierten Erwachsenen. Geschwollene, verdrehte Venen in den Beinen – oft begleitet von Schmerzen, Schweregefühl und sichtbaren Schwellungen – sind eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass der venöse Kreislauf überlastet ist. Lymphödeme, eine verwandte Erkrankung, die Flüssigkeitsansammlungen und Gewebeschwellungen beinhaltet, betreffen Millionen weitere Menschen, oft nach Operationen oder Verletzungen des Lymphsystems.

Die konventionelle Behandlung beider Erkrankungen konzentriert sich auf Kompressionskleidung, Hochlagerung, Bewegung und in einigen Fällen medizinische Intervention. Doch mit dem wachsenden Bewusstsein für Grounding (auch Earthing genannt) fragen sich immer mehr Menschen mit Kreislaufproblemen, ob der Kontakt zur Erdoberfläche zusätzliche Unterstützung bieten könnte.

Die ehrliche Antwort ist, dass Grounding keine Behandlung für Krampfadern oder Lymphödeme ist. Aber es gibt echte wissenschaftliche Erkenntnisse über die Auswirkungen von Grounding auf die Blutviskosität und Entzündungen – zwei Faktoren, die direkt relevant dafür sind, wie Blut und Lymphflüssigkeit durch den Körper fließen. Dieser Artikel untersucht diese Wissenschaft, erklärt, was Grounding realistischerweise bieten kann, und beschreibt, wie es als ergänzendes Werkzeug zusätzlich zu, und nicht anstelle Ihrer bestehenden Versorgung, eingesetzt werden kann.

Der Zusammenhang zwischen Grounding und Kreislauf

Um zu verstehen, warum Grounding für den Kreislauf relevant sein könnte, hilft es zu verstehen, was Grounding auf physiologischer Ebene tatsächlich bewirkt.

Grounding – direkter physischer Kontakt mit der Erdoberfläche oder die Verwendung von leitfähigen Produkten, die an eine geerdete Steckdose angeschlossen sind – ermöglicht es dem Körper, Elektronen von der Erde aufzunehmen. Die Erde trägt eine leichte negative Ladung und ist ein Reservoir freier Elektronen. Wenn man sich mit ihr verbindet, gelangen diese Elektronen in den Körper und sollen mehrere messbare Effekte ausüben.

Die direkt relevanteste Studie für alle, die sich für den Kreislauf interessieren, ist eine Arbeit von Chevalier und Kollegen aus dem Jahr 2013, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde. Die Forscher maßen das Zeta-Potenzial – ein Maß für die elektrische Ladung auf der Oberfläche von roten Blutkörperchen – bei geerdeten und nicht geerdeten Probanden. Rote Blutkörperchen mit höherem Zeta-Potenzial stoßen sich effektiver ab, was die Verklumpung reduziert und zu einer geringeren Blutviskosität führt.

Die Ergebnisse waren signifikant. Grounding erhöhte das Zeta-Potenzial und reduzierte messbar die Blutviskosität – die Dicke oder „Klebrigkeit“ des Blutes. Dünneres Blut fließt leichter durch die Gefäße. Für Venen, die bereits mehr als normal arbeiten, um Blut gegen die Schwerkraft zurückzuführen (was teilweise die Bildung von Krampfadern antreibt), bedeutet eine reduzierte Viskosität weniger Widerstand und eine bessere venöse Rückführung.

Eine Studie aus dem Jahr 2012, ebenfalls von Chevalier, ergab, dass eine Stunde Grounding messbare Verbesserungen der Durchblutung und der Entzündungsmarker bewirkte. Die Wärmebildgebung zeigte eine erhöhte Durchblutung, insbesondere im Gesicht und Rumpf, was darauf hindeutet, dass die vaskulären Effekte von Grounding relativ schnell auftreten.

Dies sind keine großen klinischen Studien, und die Grounding-Forschung ist noch ein sich entwickelndes Feld. Aber die Mechanismen sind plausibel und konsistent in allen Studien: Grounding reduziert die Blutviskosität, reduziert Entzündungen und scheint die periphere Durchblutung zu verbessern.

Wie Grounding bei Krampfadern helfen kann

Krampfadern entstehen, wenn die Klappen in den Beinvenen schwächer werden oder versagen, wodurch das Blut sich staut, anstatt effizient zum Herzen zurückzufließen. Der resultierende Druck dehnt die Venenwände und verursacht das charakteristische Hervortreten und Unbehagen. Häufige Symptome sind:

Die Auswirkungen von Grounding auf den Kreislauf und Entzündungen stehen in dreierlei Hinsicht mit diesen Symptomen in Verbindung.

Reduzierte Blutviskosität und verbesserter venöser Rückfluss

Die Ergebnisse von Chevalier aus dem Jahr 2013 sind hier am direkt anwendbarsten. Wenn Blut weniger viskos ist, fließt es leichter – auch durch beeinträchtigte Klappen und gedehnte Venenwände. Dies repariert nicht den zugrunde liegenden Klappenschaden, kann aber die Stauung reduzieren, die Symptomausbrüche verursacht. Stellen Sie es sich so vor, als würde die Arbeitslast auf ein bereits beanspruchtes System reduziert.

Reduzierte Entzündungen und weniger Schwellungen

Chronische Entzündungen um Krampfadern tragen zu den Schwellungen und Beschwerden bei, die viele Menschen erfahren. Grounding hat in mehreren Studien gezeigt, dass es pro-inflammatorische Marker reduziert und die Entzündungsreaktion moduliert. Für Menschen, deren Symptome anhaltende Schwellungen oder ein brennendes Gefühl umfassen, kann dieser entzündungshemmende Effekt neben anderen Interventionen eine sinnvolle Linderung bieten.

Verbesserte Mikrozirkulation

Über die größeren Venen hinaus scheint Grounding die Mikrozirkulation zu verbessern – den Blutfluss durch die kleinsten Gefäße. Eine bessere Mikrozirkulation bedeutet eine verbesserte Nährstoff- und Sauerstoffversorgung des Gewebes, was für die Haut- und Gewebegesundheit von Beinen, die von chronischer Veneninsuffizienz betroffen sind, wichtig ist.

Um klarzustellen, was Grounding nicht bewirken wird: Es wird bestehende Krampfadern nicht verschwinden lassen, insuffiziente Klappen nicht schließen oder strukturelle Venenveränderungen nicht rückgängig machen. Dies erfordert eine medizinische Behandlung. Was Grounding bieten kann, ist eine gewisse Symptomkontrolle – weniger Schmerzen, weniger Schweregefühl am Ende des Tages und potenziell weniger Schwellungen – als eine Komponente eines breiteren Ansatzes.

Grounding und Lymphödem

Lymphödem ist eine eigenständige Erkrankung, obwohl es einige Gemeinsamkeiten mit der Behandlung von Krampfadern aufweist. Es tritt auf, wenn das Lymphsystem – das für den Abtransport überschüssiger Flüssigkeit aus den Geweben verantwortlich ist – geschädigt oder blockiert ist, typischerweise nach einer Lymphknotenentfernung bei einer Krebsoperation, einer Infektion oder einem Trauma. Das Ergebnis ist eine chronische Schwellung, meist in einem Arm oder Bein, die schwer rückgängig zu machen ist und eine sorgfältige, kontinuierliche Behandlung erfordert.

Es gibt keine veröffentlichten Studien, die Grounding speziell bei Menschen mit Lymphödem untersuchen. Es wäre irreführend, etwas anderes zu behaupten.

Was jedoch existiert, ist ein plausibler Mechanismus. Der Lymphfluss ist eng mit Entzündungen verbunden – wenn Gewebe entzündet ist, wird der Lymphabfluss weniger effizient. Die dokumentierten entzündungshemmenden Effekte von Grounding könnten theoretisch die Lymphfunktion unterstützen, indem sie die Entzündungsbelastung in den betroffenen Geweben reduzieren. Ebenso kann eine verbesserte Mikrozirkulation die Flüssigkeitsaustauschprozesse unterstützen, von denen das Lymphsystem abhängt.

Für jeden, der ein Lymphödem behandelt, sollte Grounding als eine sehr vorsichtige Ergänzung zur Standardversorgung betrachtet werden – Kompressionstherapie, manuelle Lymphdrainage, spezifische Übungsprotokolle und Hautpflege. Es ist kein Ersatz für diese, und die Evidenzbasis für Grounding in diesem speziellen Kontext existiert noch nicht. Besprechen Sie es mit Ihrem Lymphtherapeuten, bevor Sie es in Ihre Behandlung einbeziehen.

Wie man Grounding für Kreislaufvorteile nutzt

Wenn Sie Grounding als ergänzendes Hilfsmittel zur Unterstützung des Kreislaufs erkunden möchten, weist die Forschung auf einige praktische Anleitungen hin, wie Sie vorgehen können.

Grounding über Nacht

Die Studie zur Blutviskosität von Chevalier aus dem Jahr 2013 verwendete Grounding über Nacht – die Teilnehmer schliefen auf leitfähigen Matratzenauflagen, die mit der Erde verbunden waren. Dies ist bedeutsam. Die Auswirkungen auf die Blutviskosität wurden nach einer anhaltenden Grounding-Phase während des Schlafs gemessen, wenn der Körper ansonsten mit Reparaturprozessen beschäftigt ist.

Ein Grounding-Laken ist der praktischste Weg, dies zu erreichen. Premium Grounding-Laken sind flache Laken, die mit Edelstahlfasern – 30 % leitfähigem Material – gewebt sind und so konzipiert, dass sie zwischen Ihr Spannbettlaken und Ihre Matratze oder direkt auf die Bettoberfläche gelegt werden. Sie werden über ein Kabel mit dem Erdanschluss einer standardmäßigen geerdeten Steckdose verbunden und leiten die Elektronen der Erde während des gesamten Schlafs.

Besonders für die Beine passt das Schlafen mit den Unterschenkeln und Füßen in Kontakt mit einem Grounding-Laken gut zu den Kreislaufstudien. Das Laken funktioniert durch ein darübergelegtes Spannbettlaken, sodass kein direkter Hautkontakt für alle Bereiche erforderlich ist – obwohl ein direkterer Kontakt im Allgemeinen eine konsistentere Erdung bedeutet.

Beinlagerung während des Grounding

Das Hochlagern der Beine über Herzhöhe ist eine Standardempfehlung zur Behandlung von Krampfadernsymptomen und zur Reduzierung von Schwellungen am Tagesende. Dies in Kombination mit Grounding verbindet zwei evidenzbasierte Ansätze. Eine Grounding-Matte, die dort positioniert wird, wo Ihre Füße und Unterschenkel während der Hochlagerung ruhen, ist eine unkomplizierte Möglichkeit, diese Vorteile zu bündeln. Unsere Grounding-Matte eignet sich gut für diesen Zweck während Ruhe- oder Erholungsphasen.

Tägliche Mattennutzung

Für alle, die viel sitzen – am Schreibtisch, beim Fernsehen oder während der Genesung – bietet eine Grounding-Matte unter nackten Füßen während der gesamten Sitzung Grounding. Auch relativ kurze tägliche Sitzungen tragen zur angesammelten Grounding-Zeit bei, was für jeden wichtig ist, der Grounding zur Unterstützung eines Gesundheitsziels nutzt, anstatt es nur einmal auszuprobieren.

Konsistenz vor Intensität

Die Chevalier-Studien zeigten messbare Effekte nach einer einzigen Grounding-Sitzung, was ermutigend ist. Bei chronischen Erkrankungen wie Krampfaderbeschwerden oder Lymphödem ist jedoch ein konsistentes tägliches Grounding wahrscheinlich nützlicher als gelegentliche Sitzungen. Das Integrieren von Grounding in Ihre bestehenden Ruhephasen – sei es über Nacht mit einem Laken oder während geplanter Hochlagerungssitzungen mit einer Matte – erleichtert die Aufrechterhaltung der Konsistenz.

Weitere Details zur Vorgehensweise bei der Grounding-Zeit finden Sie in unserem Artikel Wie lange sollten Sie sich erden.

Wichtige Überlegungen

Bevor Sie Grounding in Ihre Routine zur Unterstützung des Kreislaufs oder bei Lymphödemen integrieren, gibt es einige Dinge, die Sie wissen sollten.

Grounding ist komplementär, kein Ersatz

Krampfadern und Lymphödeme sind medizinische Erkrankungen. Ihre Behandlung – Kompressionstherapie, Hochlagerung, angemessene Bewegung und in einigen Fällen chirurgische Eingriffe – basiert auf umfangreichen klinischen Erkenntnissen. Grounding ist kein Ersatz für all dies. Betrachten Sie es als eine mögliche Ergänzung zu einer bestehenden Routine, nicht als eine Alternative dazu.

Wenn Sie ein DVT-Risiko oder eine aktive DVT haben

Eine tiefe Venenthrombose (TVT) ist eine ernsthafte Erkrankung, die einige oberflächliche Ähnlichkeiten mit Krampfadernsymptomen aufweist, aber ein erhebliches Risiko birgt, wenn sie nicht sorgfältig behandelt wird. Wenn Sie eine TVT-Anamnese, eine bekannte Gerinnungsstörung oder Symptome haben, die auf eine TVT hindeuten könnten (plötzliche starke Schwellung, Schmerzen, Rötung, Wärme in einem Bein), sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Praxis beginnen, die den Kreislauf beeinflusst – einschließlich Grounding.

Wenn Sie Blutverdünner einnehmen

Dies ist die wichtigste Vorsichtsmaßnahme in diesem Artikel. Die dokumentierte Wirkung von Grounding auf die Blutviskosität bedeutet, dass es die blutverdünnende Wirkung von gerinnungshemmenden Medikamenten wie Warfarin, Heparin oder neueren Antikoagulanzien verstärken kann. Wenn Ihnen aus irgendeinem Grund Blutverdünner verschrieben wurden, besprechen Sie Grounding mit Ihrem verschreibenden Arzt, bevor Sie es regelmäßig anwenden. Die Wechselwirkung ist theoretisch, basierend auf dem Viskositätsmechanismus und nicht direkt untersucht, aber die Vorsicht ist angesichts der Folgen einer Überantikoagulation geboten.

Konsultieren Sie Ihren Gefäßspezialisten

Wenn Sie schwere oder fortschreitende Krampfadern, chronische Veneninsuffizienz oder ein Lymphödem in spezialisierter Behandlung haben, sprechen Sie Grounding mit Ihrem Gefäßchirurgen oder Lymphtherapeuten an. Sie können eine Meinung dazu haben, ob es angesichts der Besonderheiten Ihres Zustands angemessen ist, und es ist immer besser, solche Gespräche proaktiv zu führen. Siehe auch unsere Übersicht über Sicherheitsaspekte des Grounding für allgemeine Hintergrundinformationen.

Häufig gestellte Fragen

Können Krampfadern durch Grounding geheilt werden?

Nein. Krampfadern resultieren aus strukturellen Veränderungen der Venenwände und Klappen, die Grounding nicht rückgängig machen kann. Die Wissenschaft deutet darauf hin, dass Grounding die Blutviskosität und Entzündungen reduzieren könnte, was helfen könnte, die damit verbundenen Symptome – Schmerzen, Schweregefühl, Schwellungen – zu lindern, aber es ist keine Behandlung für die zugrunde liegende Erkrankung.

Gibt es Forschung zu Grounding speziell für Krampfadern?

Es gibt keine Studien, die Grounding speziell bei Menschen mit Krampfadern untersuchen. Die relevante Forschung befasst sich mit den Auswirkungen von Grounding auf die Blutviskosität (Chevalier 2013) sowie auf Entzündungen und den Kreislauf (Chevalier 2012), welche die physiologischen Faktoren sind, die für Krampfadernsymptome am relevantesten sind. Die Anwendung bei Krampfadern ist eine logische Erweiterung dieser Wissenschaft, kein direkt untersuchtes Ergebnis.

Was ist das beste Grounding-Produkt für jemanden mit Krampfadern oder Lymphödemen?

Für das Grounding über Nacht – wie es in der Forschung zur Blutviskosität verwendet wurde – ist ein Grounding-Laken die praktischste Option. Es ermöglicht eine konsistente Erdung während des Schlafs, ohne dass Sie eine bestimmte Position einhalten müssen. Für gezielte Beinlagerungssitzungen tagsüber ist eine Grounding-Matte unter den Füßen und Unterschenkeln eine gute Ergänzung. Beide Ansätze können zusammen verwendet werden.

Wie lange muss Grounding angewendet werden, um eine Wirkung auf den Kreislauf zu haben?

Chevaliers Studie von 2012 zeigte Veränderungen in Kreislauf und Entzündung nach einer einzigen einstündigen Sitzung. Die Studie zur Blutviskosität verwendete Grounding über Nacht. Für die Symptomkontrolle bei einer chronischen Erkrankung ist regelmäßiges tägliches Grounding relevanter als einzelne Sitzungen – das Einbeziehen in bestehende Gewohnheiten (Nachtschlaf, tägliche Ruhephasen) ist der nachhaltigste Ansatz. Eine ausführlichere Diskussion finden Sie in unserem Artikel Wie lange sollten Sie sich erden.

Kann ich Grounding zusammen mit einer Kompressionstherapie bei Lymphödemen anwenden?

Es gibt keinen bekannten Grund, warum Grounding Kompressionskleidung oder manuelle Lymphdrainage beeinträchtigen sollte – sie wirken durch unterschiedliche Mechanismen. Da Lymphödeme jedoch eine sorgfältige spezialisierte Behandlung erfordern, lohnt es sich, jede neue ergänzende Praxis mit Ihrem Lymphtherapeuten zu besprechen, bevor Sie sie in Ihre Routine aufnehmen. Die Kompressionstherapie bleibt die evidenzbasierteste nicht-chirurgische Intervention bei Lymphödemen; Grounding sollte als eine vorsichtige, risikoarme Ergänzung betrachtet werden, nicht als Ersatz.

Referenzen

Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM. „Earthing (Grounding) the Human Body Reduces Blood Viscosity — a Major Factor in Cardiovascular Disease.“ Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2013;19(2):102-110.

Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. „Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons.“ Journal of Environmental and Public Health. 2012;2012:291541.

Weitere Informationen zu den Mechanismen hinter den Kreislaufwirkungen von Grounding finden Sie in unserem Artikel Wie Grounding den Kreislauf fördert.