Verbessert Erdung wirklich die Herzgesundheit?

Wissenschaftler glauben, dass dieser Elektronenfluss aus der Erde dazu beitragen kann, die elektrischen Systeme Ihres Körpers auszugleichen. Es ist kein neuer Trend – es ist einfach eine Möglichkeit, sich wieder mit etwas zu verbinden, das schon immer da war. Es sind keine besonderen Fähigkeiten oder Schulungen erforderlich. Sie nutzen die Erde im Grunde wie einen natürlichen Stecker, um das innere Gleichgewicht Ihres Körpers zu stabilisieren.

Genau deshalb suchen immer mehr Menschen nach Erdungs- und Earthing-Methoden. Und was noch wichtiger ist: Dies kann Ihrem Herzen zugutekommen, einem der wichtigsten Organe Ihres Körpers.

Lesen Sie weiter, hier erfahren Sie, wie es funktioniert.

Kann Grounding wirklich die Herzgesundheit verbessern?

Ja, Grounding oder Earthing kann die Herzgesundheit verbessern, indem es Ihrem Nervensystem hilft, sich zu beruhigen, was sich auf die Funktion Ihres Herzens auswirkt. Genauer gesagt hilft es, Ihr autonomes Nervensystem (ANS) auszugleichen – den Teil Ihres Körpers, der Dinge wie Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Atmung steuert, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen.

Wenn Sie ständig gestresst sind, bleibt Ihr sympathisches Nervensystem (der Kampf-oder-Flucht-Modus) aktiver, als es sollte. Diese Art der Überlastung belastet Ihr Herz im Laufe der Zeit. Hier setzt Grounding an. Es hilft, Ihr Nervensystem wieder in den parasympathischen Zustand zu versetzen, der entspannter und erholungsorientierter ist.

Diese Verschiebung kann zu besseren Herzfrequenzmustern, verminderter Spannung und einer allgemeinen kardiovaskulären Unterstützung führen.

Erfahren Sie mehr: Wie Grounding Stress und Angst reduziert.

Was sagen Studien über Grounding und Herzfrequenzvariabilität?

Studien haben gezeigt, dass Grounding die Herzfrequenzvariabilität (HRV) erheblich verbessern kann, ein Schlüsselmaß für die Herzgesundheit. Die HRV ist die Schwankung der Zeit zwischen Ihren Herzschlägen und spiegelt wider, wie gut Ihr Körper sich an Stress anpasst.

In einer Studie von Chevalier und Sinatra (2011) wurden die Teilnehmer 40 Minuten lang mit leitfähigen Patches geerdet, während Forscher ihre HRV überwachten. Die Ergebnisse zeigten eine wesentlich höhere Verbesserung der HRV in der geerdeten Gruppe im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Die Zunahme der hochfrequenten (HF) und niederfrequenten (LF) HRV-Komponenten deutete auf einen deutlichen Anstieg der parasympathischen Aktivität hin. Das bedeutet, dass sich ihre Körper in einen ruhigeren, ausgeglicheneren Zustand versetzten.

Die geerdete Gruppe erfuhr einen Anstieg der HF-Aktivität um 63 % gegenüber einem Anstieg von 33 % in der nicht geerdeten Gruppe. Das ist fast das Doppelte. Verbesserungen bei LF und SDRR (Standardabweichung der RR-Intervalle) zeigten ähnliche Trends. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Grounding zu einer signifikanten Veränderung in der Reaktion Ihres Herzens auf Stress führen kann.

Wie beeinflusst Grounding Stress und das Nervensystem?

Grounding hilft, das Nervensystem zu beruhigen, indem es die Überaktivierung des sympathischen Nervensystems reduziert und die parasympathische Seite unterstützt. Dieses Gleichgewicht ist entscheidend, da zu viel sympathische Aktivität mit Stress, Angst und Herzbelastung verbunden ist.

Indem Grounding den Körper in Richtung parasympathischer Dominanz verschiebt, hilft es, die Herzfrequenz zu regulieren, Muskelverspannungen zu reduzieren und sogar die Stimmung zu verbessern. Teilnehmer von Grounding-Studien beobachteten nicht nur Veränderungen der Herzfrequenzvariabilität, sondern berichteten auch, sich während und nach Grounding-Sitzungen entspannter zu fühlen.

Forscher haben auch sofortige Veränderungen in biologischen Signalen wie Hautleitfähigkeit und Muskelspannung innerhalb von Sekunden nach dem Grounding beobachtet. Das deutet darauf hin, dass der Körper ziemlich schnell auf Grounding reagiert, insbesondere in Bezug auf die Beruhigung der Stressreaktion.

Weitere beobachtete kardiovaskuläre Vorteile von Grounding

Neben einer besseren HRV hat Grounding auch gezeigt, dass es die Blutviskosität reduziert, d. h. wie dick oder zäh Ihr Blut ist. Dünneres Blut fließt leichter, und das hilft, das Risiko von Gerinnseln, hohem Blutdruck und anderen Herz-Kreislauf-Problemen zu senken.

Einige Studien stellten auch verbesserten Schlaf und niedrigere nächtliche Cortisolspiegel durch Grounding fest. Da Cortisol das Hauptstresshormon des Körpers ist, ist es auch gut für die Herzgesundheit, es nachts in Schach zu halten. Wenn Ihr Schlaf sich verbessert, hat Ihr Herz mehr Zeit, sich über Nacht zu erholen, und das trägt zum langfristigen Schutz bei.

Grounding kann auch eine bessere Durchblutung fördern und Entzündungen reduzieren, beides ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Herz-Kreislauf-Funktion.

Wie lange dauert es, bis Grounding wirkt?

Die meisten Veränderungen im Körper treten ziemlich schnell auf. Einige Menschen zeigen bereits innerhalb weniger Sekunden Veränderungen der HRV und der Hautsignale. In der Studie von 2011 erfuhr die geerdete Gruppe während der gesamten 40-minütigen Sitzung stetige Verbesserungen.

Die Effekte scheinen so lange anzuhalten, wie der Körper geerdet bleibt, und einige Vorteile können auch nach Beendigung der Erdungssitzung anhalten. Allerdings reagiert jeder etwas anders. Manche Menschen spüren die beruhigenden Effekte innerhalb weniger Minuten, während andere mehrere Sitzungen benötigen, um eine Veränderung zu bemerken.

Langfristige Erdungsgewohnheiten, wie tägliche Barfußspaziergänge oder das Schlafen auf einem geerdeten Laken, können im Laufe der Zeit zu deutlicheren und konsistenteren Verbesserungen führen.

Wie man sicher und einfach mit Grounding beginnt

Sie können noch heute mit Grounding beginnen, indem Sie einfach barfuß auf Gras, Erde oder sogar Sand laufen. Feuchte Oberflächen wirken besser, da sie Elektrizität effizienter leiten.

Wenn das Gehen im Freien nicht praktikabel ist, können Sie es mit Indoor-Erdungsprodukten versuchen. Dazu gehören Erdungsmatten, -laken, -bänder oder -pflaster, die an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden. Stellen Sie einfach sicher, dass die Produkte getestet und ordnungsgemäß angeschlossen sind.

Aus Sicherheitsgründen sollten Sie sich während eines Gewitters nicht erden und Erdungsstäbe nicht in der Nähe von elektrischen Quellen platzieren. Wenn Sie ein medizinisches Gerät wie einen Herzschrittmacher haben, sprechen Sie vor dem Versuch der Erdung mit Ihrem Arzt.

Gibt es Risiken oder Einschränkungen beim Grounding für Menschen mit Herzproblemen?

Grounding ist im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher, aber es ist kein Allheilmittel. Menschen mit implantierten elektronischen Geräten oder bestimmten medizinischen Erkrankungen sollten sich zuerst an einen Arzt wenden.

Grounding sollte auch keine Standard-Herzbehandlungen oder Medikamente ersetzen. Es kann zusätzlich zu Ihrer üblichen Versorgung angewendet werden, nicht an deren Stelle. Manche Menschen müssen sich möglicherweise auch anpassen, wenn sie noch nie geerdet waren, daher ist ein langsamer Anfang eine gute Idee.

In seltenen Fällen können sich Menschen während langer Erdungssitzungen etwas benommen oder überstimuliert fühlen. In diesem Fall verkürzen Sie einfach die Zeit und gewöhnen Sie sich allmählich daran.

Fazit: Grounding als einfacher Schritt zur Herzunterstützung

Grounding hat gezeigt, dass es die Herzfrequenzvariabilität verbessert, ein ruhigeres Nervensystem unterstützt und die Blutviskosität reduziert. All dies sind gute Anzeichen für die Herzgesundheit. Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, deuten aktuelle Studien darauf hin, dass Grounding eine kostengünstige und einfache Möglichkeit ist, Ihr Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.

Wenn Sie mit Stress, Schlafproblemen oder Herzproblemen zu kämpfen haben, könnte es sich lohnen, Grounding auszuprobieren. Schon wenige Minuten am Tag, entweder draußen oder mit Indoor-Hilfsmitteln, könnten Ihnen helfen, sich ausgeglichener und ruhiger zu fühlen – und das kann einen großen Beitrag zur Unterstützung eines gesünderen Herzens leisten.

Referenzen

1. Cahyaningtyas, A. Y., & Muflikhun, M. A. (2023). Earthing Method as Lifestyle Medicine to Reduce Hypertension in Pregnancy in Surakarta City, Central Java, Indonesia Earthing Method as Lifestyle Medicine to Reduce Hypertension in Pregnancy. Journal of Health Science and Prevention, 7(1), 26-38.

2. Chevalier, G., & Sinatra, S. T. (2011). Emotional stress, heart rate variability, grounding, and improved autonomic tone: clinical applications. Integrative Medicine, 10(3), 16-21.

3. Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth′ s surface electrons. Journal of environmental and public health, 2012(1), 291541.

4. Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., & Delany, R. M. (2013). Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity—a major factor in cardiovascular disease. The journal of alternative and complementary medicine, 19(2), 102-110.