Kann man sich zu viel erden?

Angesichts der vielen Vorteile von Erdung, die diskutiert werden – von besserem Schlaf bis hin zu weniger Entzündungen – stellt sich eine neugierige Frage: Kann man zu viel Erdung haben?

Mit anderen Worten: Ist es möglich, dass eine zu lange oder zu häufige Verbindung mit der Energie der Erde schädlich sein oder abnehmende Erträge liefern könnte?

Kann man zu viel Grounding betreiben?

Die einfache Antwort, basierend auf aktuellem Wissen und Forschung, lautet: Nein, es gibt keine bekannte „Überdosis“ an Erdung. Erdung wird allgemein als ein sicherer, natürlicher Zustand für den Körper angesehen, und der Mensch hat sich in ständigem Kontakt mit der Erde entwickelt.

Lassen Sie uns dieses Thema jedoch genauer beleuchten, einschließlich möglicher Vorsichtsmaßnahmen und was die Wissenschaft über kontinuierliches Grounding sagt.

Der Körper nimmt, was er braucht

Wenn Sie sich erden, gleichen Sie im Wesentlichen Ihren elektrischen Zustand mit dem der Erde ab. Die Erde verfügt über einen praktisch unendlichen Vorrat an freien Elektronen. Ihr Körper absorbiert diese Elektronen, um positive Ladungen (freie Radikale) in Ihren Zellen zu neutralisieren, wodurch oxidativer Stress und Entzündungen reduziert werden (Oschman et al., 2015).

Wichtig ist jedoch, dass dies kein Zwangsfütterungsprozess ist – der Körper nimmt, was er braucht, und ein Überschuss bleibt nicht in Ihnen stecken; er löst sich einfach harmlos auf. Sobald Ihr elektrisches Potenzial mit dem der Erde ausgeglichen ist, befinden Sie sich in einem Gleichgewichtszustand. Sie können sich nicht „überladen“ wie eine Batterie, die zu lange am Ladegerät hängt, da der menschliche Körper sich dynamisch selbst reguliert. Wenn überhaupt, hält kontinuierliche Erdung Sie auf diesem optimalen Grundniveau.

Stellen Sie sich Erdung wie Wassertrinken vor – Sie trinken, um Durst zu löschen und sich zu rehydrieren; sobald Sie gut hydriert sind, hören Sie natürlich auf – Sie nehmen nicht endlos Wasser auf. Ähnlich wird Ihr Körper nicht mehr Elektronen aufnehmen, als er verarbeiten kann.

Was sagen Studien?

Studien, die verschiedene physiologische Parameter während längerer Erdung gemessen haben, berichteten über positive Veränderungen (z. B. verminderte Blutviskosität und verbesserte Kortisolrhythmen) und keine nachteiligen Wirkungen (Chevalier et al., 2012; Ghaly & Teplitz, 2004). In diesen Experimenten wurden Probanden viele Stunden am Stück geerdet (einige sogar 24 Stunden ununterbrochen in Krankenhäusern), wobei nur Vorteile beobachtet wurden.

Wenn „zu viel Erdung“ ein Problem wäre, würden wir in solchen Fällen negative Symptome erwarten, aber das war nicht der Fall.

Moderner Lebensstil vs. kontinuierliches Grounding

Für die meisten Menschen heute besteht die Herausforderung darin, genug Erdung zu bekommen, nicht zu viel. Wir tragen Gummischuhe, leben in isolierten Häusern und verbringen oft ganze Tage, ohne die Erde direkt zu berühren. Historisch gesehen waren Menschen (und alle anderen Tiere) fast die ganze Zeit geerdet – barfuß oder mit leitfähigem Leder-Schuhwerk laufend, auf dem Boden oder auf leitfähigen Naturmaterialien schlafend usw.

Unsere Vorfahren waren wahrscheinlich praktisch 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche mit den Elektronen der Erde verbunden, abgesehen von seltenen Fällen (wie bei Gewittern, wenn sie kurzzeitig Schutz vor dem Boden suchten). Ihre Körper standen in ständigem Kontakt mit der Erde und sie hatten keine Probleme mit „zu viel Erdung“.

Tatsächlich legen Befürworter der Erdung nahe, dass viele unserer chronischen Gesundheitsprobleme aus dieser modernen Trennung resultieren könnten (Chevalier et al., 2012). Aus dieser Perspektive ist die Wiederherstellung der Erdung ein Wiederherstellen eines natürlichen Zustands und keine Einführung einer neuen, riskanten Behandlung.

Sicherheit bei langfristigem Grounding

Forschung und praktische Anwendung haben gezeigt, dass Erdung langfristig sehr sicher ist. Hier sind einige Punkte, die dies untermauern:

• Medizinische Studien: Erdung wurde in verschiedenen Studien über Wochen oder Monate eingesetzt. Zum Beispiel schliefen in einer Studie Personen 8 Wochen lang jede Nacht auf Erdungslaken und zeigten signifikante Verbesserungen des Schlafs und der Kortisolspiegel ohne negative Nebenwirkungen (Ghaly & Teplitz, 2004). Eine andere Studie hielt Personen 72 Stunden lang unter medizinischer Aufsicht geerdet, um die Auswirkungen auf die Blutchemie zu beurteilen, und stellte positive Veränderungen fest, wie z. B. reduzierte Entzündungsmarker, ohne Schaden (Erdung verursachte keine abnormalen Veränderungen der Blutelektrolyte oder irgendetwas Beunruhigendes).
• Empfindliche Populationen: Wenn die Erdung eine inhärente Gefahr darstellen würde, wäre diese wahrscheinlich am ausgeprägtesten bei den empfindlichsten Gruppen. Frühgeborene auf Intensivstationen wurden in Experimenten geerdet, um zu sehen, ob dies ihrer Gesundheit hilft – und es half, indem es ihren Vagustonus verbesserte und möglicherweise dazu beitrug, sie vor Stress zu schützen (Passie et al., 2017). Dies sind Babys, die nur wenige Pfund wiegen, und die Erdung war sanft und vorteilhaft. Ähnlich haben viele ältere Menschen oder chronisch kranke Personen die Erdung mit nur festgestellten Verbesserungen angewendet. Es gibt keine Berichte über Personen, die durch zu langes Erden Schaden erlitten hätten.
• Elektrische Sicherheit: Einige könnten sich Sorgen machen, ständig an eine geerdete Steckdose angeschlossen zu sein (wenn sie Erdungsprodukte verwenden). Seien Sie versichert, wie bereits erwähnt, schließen Erdungsgeräte nur an die Erde an, nicht an das Stromnetz, sodass sie keine Elektrizität in Sie „lecken“. Sie sind mit Sicherheitswiderständen ausgestattet. Es gibt im Wesentlichen keinen Unterschied zwischen dem Barfußstehen auf dem tatsächlichen Boden im Freien den ganzen Tag und der Verbindung über ein richtiges Erdungskabel im Innenbereich – beides ist kontinuierliche Erdung, und beides ist sicher.

Kann man sich „übererdet“ fühlen?

Obwohl es bei langen Zeiträumen keinen Schaden gibt, haben einige Leute milde, vorübergehende Symptome berichtet, wenn sie viel Erdung beginnen – Dinge wie leichte Benommenheit, Erschöpfung oder Kribbeln. Dies sind keine Anzeichen von Schaden, sondern wahrscheinlich Anzeichen dafür, dass sich der Körper anpasst. Stellen Sie es sich wie den Beginn einer neuen Übung vor: Sie fühlen sich anfangs vielleicht seltsam oder wund, während Ihr Körper reagiert.

Bei der Erdung könnte jemand, der jahrelang nicht geerdet war, bei plötzlicher, stundenlanger Erdung eine Entgiftungswirkung oder Veränderungen im Kreislauf erfahren, an die er nicht gewöhnt ist. Zum Beispiel könnte eine verbesserte Durchblutung anfänglich ein warmes, strömendes Gefühl hervorrufen. Oder die Senkung von Stresshormonen könnte dazu führen, dass man sich ungewöhnlich müde fühlt, wenn sich Spannungen lösen (ein bisschen so, wie man sich nach einer Massage ausgelaugt fühlen kann). Diese Gefühle sind im Allgemeinen kurzlebig und oft positiv, da sie physiologische Veränderungen anzeigen.

Um einen spezifischen Begriff zu verwenden, den einige Erdungsnutzer erwähnen, gibt es etwas, das als „Heilungsreaktion“ bezeichnet wird, die gelegentlich auftritt – im Grunde genommen kann der Körper, wenn Entzündungen reduziert werden, vorübergehend Abfallprodukte ausscheiden, und Sie könnten sich einen Tag lang schmerzhaft oder müde fühlen. Dies ist nicht üblich, aber wenn es passiert, kann man die Erdungszeit leicht reduzieren und sich allmählich steigern.

Es ist keine „zu viel Erdung“ im gefährlichen Sinne; es ist nur ein Zeichen, sich gegebenenfalls zu zügeln.

Hören Sie auf Ihren Körper, aber fürchten Sie die Erdung nicht

Die beste Richtlinie ist, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie es lieben, stundenlang barfuß auf der Erde zu sein, tun Sie es. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach einem ganzen Tag der Erdung fantastisch fühlen, gibt es keinen Grund, dies abzukürzen – machen Sie weiter! Wenn Sie Unbehagen verspüren, können Sie die Dauer anpassen. Aber wissen Sie, dass der Akt des Erdens selbst keinen Schaden verursacht, es könnte nur sein, dass Ihr Körper auf positive Veränderungen reagiert (oder Sie erleben zufällig etwas Unzusammenhängendes).

Es ist auch erwähnenswert: Manche Leute fragen, ob man sein Blut durch ständige Erdung „zu stark verdünnen“ kann (da es die Blutviskosität reduziert). Bei einem gesunden Menschen hält die Erdung das Blut in einer gesunden Fließfähigkeit, nicht in einer extremen Verdünnung. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, ist es ratsam, Ihren Arzt darüber zu informieren, dass Sie die Erdung als Teil Ihrer Wellness-Routine praktizieren – nicht weil die Erdung Ihr Blut plötzlich gefährlich verdünnen wird, sondern weil sie theoretisch die Durchblutung verbessern könnte.

Ärzte halten es im Allgemeinen für sicher, und es ist nicht bekannt, dass es Blutgerinnungsprobleme verursacht. Tatsächlich ist die Wirkung der Erdung auf das Blut vergleichbar mit oder geringer als die einer Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren – gesunde, milde Verbesserungen.

Ein weiteres Szenario: Gewitter. Während eines Gewitters würden Sie nicht barfuß draußen stehen (aus Gründen, die über die Erdung hinausgehen!). Wenn Sie drinnen geerdet sind und ein Blitz einschlägt, sollte das Erdungssystem Ihres Gebäudes Sie schützen, aber als Vorsichtsmaßnahme entscheiden sich einige, während starker Stürme die Verbindung zu trennen.

Dies liegt nicht an einer biologisch übermäßigen Erdung, sondern an einer externen Sicherheitsüberlegung.

Fazit: Erden Sie sich so viel, wie Sie möchten

Alle Beweise deuten darauf hin, dass Erdung etwas ist, das Sie so oft und so lange tun können, wie Sie möchten. Es gibt keine bekannte Obergrenze für positive Effekte – viele Menschen stellen tatsächlich fest, dass sie sich umso besser fühlen, je länger oder regelmäßiger sie sich erden. Unsere Körper sind dazu bestimmt, in Kontakt mit der Erde zu sein, und die häufige oder kontinuierliche Rückkehr zu diesem Zustand ist im Allgemeinen eher erholsam als schädlich. Die wissenschaftliche Literatur hat eine Vielzahl von Vorteilen der Erdung bei praktisch keinen Nachteilen dokumentiert (Chevalier et al., 2012; Oschman et al., 2015).

Anstatt also zu fragen, ob es zu viel Erdung gibt, ist die bessere Frage vielleicht: „Bekomme ich genug?“ Wenn Sie sich nur ab und zu ein paar Minuten erden, versuchen Sie, es zu erhöhen und sehen Sie, ob Sie sich noch besser fühlen. Viele Enthusiasten streben an, zumindest einen Teil jedes Tages (oder die ganze Nacht im Schlaf) geerdet zu sein, weil sich die Effekte summieren. Letztendlich lassen Sie sich von Komfort und gesundem Menschenverstand leiten.

Genießen Sie die Wiederverbindung mit der Erde so oft wie möglich – Ihr Körper wird es Ihnen wahrscheinlich danken, und Sie können beruhigt sein, dass Sie nichts Gutes übertreiben. Probieren Sie unsere Erdungsbettlaken und Erdungsmatten aus, falls kein direkter Zugang zu den besten Erdungsflächen besteht.

Referenzen

1. Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 291541. https://doi.org/10.1155/2012/291541
2. Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, 8, 83–96. https://doi.org/10.2147/JIR.S69656
3. Passie, R. A., Doheny, K. K., Gordin, Y. B., Hinssen, H. C., & Palmer, C. A. (2017). Electrical grounding improves vagal tone in preterm infants. Neonatology, 112(2), 187–192. https://doi.org/10.1159/000475744